“心”保健操第四节:正念呼吸

来源:Bwin必赢唯一官方网站发布时间:2022-03-28浏览次数:465


你好吗?你是否生活节奏很快,计划总是被打乱,有做不完的各种作业、任务,有各种表格要接龙,感觉很疲惫、压力很大?当我们身处沉重压力的时候,常常处于烦躁或不安的状态,而不是一种平和、稳定的心态。今天介绍一个能帮助你平静和放松的练习——正念呼吸。

呼吸,我们每天都在呼吸,吸气,呼气,呼吸是我们永远的亲密伙伴,从来没有跟我们分开过。

呼吸是我们的珍宝,是神奇的工具,可以帮助我们放松、平静以及疗愈,它可以为你的头脑腾出空间,让你的身体得到放松,给自己一个机会,从另外一角度来体验你最熟悉的老朋友。这个练习非常简单,可以是1分钟的练习,也可以是3分钟,当然也可以更久。

请找一个安静舒适的位置,跟随音频一起练习吧。